FONDAMENTALI DEL NUOTO AVVIAMENTO E PERFEZIONAMENTO

Fondamentali del Nuoto, avviamento e perfonazionamento

Avviamento e perfezionamento per tutti.
170 esercizi e sedute di preparazione

Non basta saper stare a galla per dire di saper nuotare.
Per nuotare bene bisogna imparare i fondamentali, migliorare la tecnica, stabilire una progressione di esercizi e un programma di lavoro. Questo libro si
rivolge agli insegnanti, ai docenti, a tutti coloro che desiderano perfezionarsi in questa o quella tecnica di nuoto, proponendo ad ognuno una soluzione adatta al proprio livello di preparazione a agli obiettivi che si vogliono raggiungere.

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• Titolo: FONDAMENTALI DEL NUOTO-AVVIAM.E PERFEZIONAM.
• ISBN: 9788886753593
• Pagine: 224
• Dimensioni: 15 X 21
• Anno di pubblicazione: 2003

Indice - Sommario

• Prefazione
• LE BASI TEORICHE
  • I problemi di galleggiamento
  • La resistenza del flusso dell'acqua o meccanica dei fluidi
  • La forza di propulsione del nuotatore: la portanza
• Le BASI TECNICHE
  • La rspirazione e l'apertura degli occhi
  • Stendersi e raddrizzarsi in acqua
  • Le battute al bordo della vasca
  • La scivolata (sulla superficie dell'acqua)
  • La scivolata (sull'acqua)
  • La battuta di gambe in posizione prona
  • La battuta delle gambe stando supini
• LA RANA BASE
  • Il movimento delle gambe
  • Il movimento delle braccia e delle gambe
  • La coordinazione
  • Organizzazione di un programma per nuotare la rana base
  • I principi
  • Organizzazione della preparazione in piscina
  • Il progressivo aumento di esercizio
• IMPARO UNO STILE DI NUOTO
• LO STILE LIBERO
  • La respirazione
  • Lo spostamento tramite la battuta di gambe
  • Lo spostamento con braccia e gambe
  • La nuotata completa
  • Alcuni ulteriori consigli nel modo di procedere
  • Proposta di un programma per apprendere lo stile libero
  • Evoluzione verso una tecnica agonistica dello stile libero
• IL DORSO
  • Lo spostamento in battuta di gambe
  • La respirazione nel dorso
  • Il movimento delle braccia
  • La nuotata
  • Evoluzione verso una tecnica agonistica del dorso
• LA RANA AGONISTICA
  • Il movimento delle gambe
  • Il movimento delle braccia
  • La coordinazione e il ruolo della testa
  • Svolgimento di un ciclo completo
  • Alcuni esercizi per nuotare a rana
• LA FARFALLA
  • Il movimento delle gambe
  • Il movimento delle braccia
  • Lo spostamento con braccia e gambe
  • La nuotata
• LA VIRATA
  • La virata con la mano
  • La virata a capriola
• IMPARARE A TUFFARSI
  • Seduti sul bordo della piscina
  • Accovacciato con un ginocchio per terra
  • Accovacciato sul bordo della vasca
  • In piedi sul bordo della piscina
  • Tuffo con slancio delle braccia
  • Un tuffo da competizione detto Grab Start
• ORGANIZZAZIONE DI UN CORSO DI NUOTO AVANZATO
  • I principi
  • Organizzazione della seduta
  • Il riscaldamento muscolare a secco
  • Il programma
  • Le basi tecniche
  • Apprendimento della rana
  • Apprendimento dello stile libero
  • Apprendimento del dorso